Спортивный портал

Прoтeин — питaниe, прeднaзнaчeннoe спeциaльнo для людeй, зaнимaющeгoся спoртoм (кaк прoфeссиoнaлoв, так и любителей). Он имеет множество разновидностей, но самым популярным и эффективным является сывороточный белок. Из данной статьи вы узнаете о том. как правильно его принимать в пищу.

Вводим протеин в свой рацион

Благодаря правильному приему протеина, получиться избавиться от лишних жиров, похудеть, и в тоже время прибавить мышц. Если хотите купить сывороточный протеин, рекомендуем искать выгодные цены только в проверенных интернет магазинах и не «клевать» на слишком низкие цены продавцов в социальных сетях и на досках объявлений.

Учитывайте то, что человек за раз не может усвоить больше 30 грамм протеина, соответственно употреблять больше смысла нет. Часто в комплекте с шейкерами идет специальная мерная ложка, но если таковой нет, насыпьте три обычные. Еще лучше если дома есть ювелирные весы. Так вы точно сможете отмерить те самые 30 грамм.

Пить такой коктейль нужно как минимум три раза в сутки. Утром, перед физическими нагрузками, и вечером, после тренировки. Количество коктейлей можно увеличить до 5 в сутки, однако старайтесь рассчитать так, чтобы между ними были одинаковые промежутки времени.

Как приготовить протеиновый коктейль?

Насыпаем 30 грамм порошка в шейкер и заливаем это стаканом воды (соком, молоком, кефиром…). Далее все это хорошенько стряхиваем, должна получиться однородная субстанция. Если есть желание, можно добавить любые ягоды и фрукты.

Ни в коем случае не используем для перемешивания ложку, так как получатся большие комки, сложные для усвоения организмом.

Сывороточный белок — натуральное спортивное питание, здоровье оно не подпортит (наоборот, даже улучшит). Не слушайте друзей и прочих не смыслящих в этом людей. Протеины не имеют ничего общего с химическими и гормональными препаратами, созданными для быстрого роста мышечной массы в ущерб здоровью.

Статья написана на основе материалов, взятых с сайта интернет-магазина спортивного питания на развес tvoy-prot.com.ua